Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня взвесилась, сделала замеры, всё очень грустно, так как везде прибавка. Буду стараться соблюдать питание с сегодняшнего дня. Ввела в рацион творог. Попробую убрать сахар

Кошмар, я устала столько есть 😧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Творожный сыр Хохланд с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Итого	165	309	18	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	108	63.7	0.3	0.2	12.7
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	208	256	15	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки тушёная с луком	89	176.5	18.7	10.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	52	182.5	0.1	0	44.5
Итого	151	448	18	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	77.3	6.3	4.3	3.8
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	265	120	7	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	245	98	7.4	2.5	9.8
Light protein cookie Черника	1	120.9	10	4.7	6.2
Итого	285	218	17	7	16
Итого за день	1074	1354	77	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 23.04.2020 13:46

Я вот не могу кофе утром без сахара🤔 и вообще - сладенькое для мозга полезно😁

Дебора 23.04.2020 15:27

Наталия, а я тоже кофе люблю сладкий. Теперь хитрю- 100 г. воды, 15 г. зерна. На кончике ножа соли Варю маленькую чашку и 1 кусок коричневого сахара. Рядом огромная чаша с водой. И кофе вкусный и пью достаточно.