Дневник питания за 04.06.2020

Пропустила обед, а на ужин съела непозволительно для ужина много. И все равно не добрала ни по кбжу, ни по нутриентам. Что ни день - то работа над ошибками) Днем держала в руках пачку конфет "Птичье молоко" и не взяла лишь потому, что побоялась, что съем все за один раз. Но даже если бы продавались поштучно - тоже не взяла бы, так мозг требовал много и 1 штучка для него - затравка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Клюква сушеная, подслащенная	30	92.4	0.1	0.3	23.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Ленивые голубцы	72	76	7.1	3.4	4.2
Творог влажный обезжиренный	80	70.4	14.4	0.2	2.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	277	571	37	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мимоза	200	265	19.4	17.2	8
суп куриный	200	44.6	3	0.6	6.8
Паштет из говяжьей печени	25	35.9	2.3	2.3	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	690	798	38	46	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь из отрубей, льна	10	39	1.8	2.5	2.6
Чай с облепихой	700	50.4	0.7	2.8	4.9
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	3416	98	2	5	9
Итого за день	4383	1468	78	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

R2D2 05.06.2020 11:43

О это прям моя история, как многие говорят можно есть все, НО по чуть-чуть, я не знаю как остановиться если и правда вкусно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2024 13:38

Я не испытываю судьбу, и не начинаю чуть-чуть есть того, что не надо есть ни много, не мало. Ибо птичье молоко в былые времена ела сразу всю коробку одна, никто из домашних и не приближался.. 🤣
Есть и другие радости в жизни, одна конфетка счастья не прибавляет.
Вы правильно мыслите.
Но знаю, что сколько людей, столько и подходов.
Дефицит калорий и с конфетами даёт возможность похудеть.