Дневник питания за 08.05.2020

Вчерашний день прошел плохо. Ну, начался он очень хорошо - с отвеса в 500 гр. Был прекрасный завтрак и ланч... А вот потом... Я пропустила обед (не хотелось есть), в результате ужин был "с общего стола" - была так голодна, что решила не готовить себе. И мой хитренький мозг сказал: "Давай устроим читмил сегодняяяя". И я, слабый человек, сдалась. И писать об этом не хотелось, и заполнять эти строчки - тоже.

Что ж, это урок.

1. Обед пропускать нельзя!!!
2. Ланчи, перекусы и полдники - не для меня ( я не успеваю проголодаться и пропускаю основные приёмы пищи).
3. Ужин для меня должен быть готов в одно время с ужином для семьи, а лучше - раньше!

Потому этим утром у меня не было драников, не было торта и мороженого.

Впрочем... "Еще не вечер" - говорит мой хитренький мозг...
"А вот посмотрим" - воинственно отвечаю ему я!

Тем временем... На вечер муж запланировал шашлык...

Вот как вы справляетесь с этими семейными застольями??? Все как будто сговорились и пекут, и угощают, и соблазняют...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	123	253.7	13.3	10.9	27.8
Сыр Каймак	20	48.4	1.2	4.7	0.2
Салат овощной	131	55.7	3.3	3	4.3
Паштет из тунца	10	31.6	1.4	2.7	0.4
Итого	284	389	19	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Смесь из отрубей, льна, чиа	40	159	7.1	10	9.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	262	292	11	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	279	14	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	160	400	20.3	11.7	53.1
Говядина, вырезка	50	53	10.1	1.4	0
Колбаски Чивапчичи [Vego]	30	46.2	1.8	3.6	2
Треска запеченная, по 1-374	50	45	3	1.9	4
Салат из огурцов с беконом	100	184.5	6	16.5	3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	45	221	3.4	10.7	26.6
Баунти [МарС]	45	218.2	1.4	11.4	27
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	780	1431	46	57	130
Итого за день	1666	2394	91	113	200