Tanya Rom
09.05.2020 12:46
Дневник питания за 08.05.2020
Вчерашний день прошел плохо. Ну, начался он очень хорошо - с отвеса
в 500 гр. Был прекрасный завтрак и ланч... А вот потом... Я
пропустила обед (не хотелось есть), в результате ужин был "с общего
стола" - была так голодна, что решила не готовить себе. И мой
хитренький мозг сказал: "Давай устроим читмил сегодняяяя". И я,
слабый человек, сдалась. И писать об этом не хотелось, и заполнять
эти строчки - тоже.
Что ж, это урок.
1. Обед пропускать нельзя!!!
2. Ланчи, перекусы и полдники - не для меня ( я не успеваю проголодаться и пропускаю основные приёмы пищи).
3. Ужин для меня должен быть готов в одно время с ужином для семьи, а лучше - раньше!
Потому этим утром у меня не было драников, не было торта и мороженого.
Впрочем... "Еще не вечер" - говорит мой хитренький мозг...
"А вот посмотрим" - воинственно отвечаю ему я!
Тем временем... На вечер муж запланировал шашлык...
Вот как вы справляетесь с этими семейными застольями??? Все как будто сговорились и пекут, и угощают, и соблазняют...)))
Что ж, это урок.
1. Обед пропускать нельзя!!!
2. Ланчи, перекусы и полдники - не для меня ( я не успеваю проголодаться и пропускаю основные приёмы пищи).
3. Ужин для меня должен быть готов в одно время с ужином для семьи, а лучше - раньше!
Потому этим утром у меня не было драников, не было торта и мороженого.
Впрочем... "Еще не вечер" - говорит мой хитренький мозг...
"А вот посмотрим" - воинственно отвечаю ему я!
Тем временем... На вечер муж запланировал шашлык...
Вот как вы справляетесь с этими семейными застольями??? Все как будто сговорились и пекут, и угощают, и соблазняют...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
123
|
253.7 | 13.3 | 10.9 | 27.8 |
| Сыр Каймак |
20
|
48.4 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Салат овощной |
131
|
55.7 | 3.3 | 3 | 4.3 |
| Паштет из тунца |
10
|
31.6 | 1.4 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 284 | 389 | 19 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Смесь из отрубей, льна, чиа |
40
|
159 | 7.1 | 10 | 9.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 292 | 11 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 279 | 14 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
160
|
400 | 20.3 | 11.7 | 53.1 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Колбаски Чивапчичи [Vego] |
30
|
46.2 | 1.8 | 3.6 | 2 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
50
|
45 | 3 | 1.9 | 4 |
| Салат из огурцов с беконом |
100
|
184.5 | 6 | 16.5 | 3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
| Баунти [МарС] |
45
|
218.2 | 1.4 | 11.4 | 27 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 780 | 1431 | 46 | 57 | 130 |
| Итого за день | 1666 | 2394 | 91 | 113 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
