Дневник питания за 06.05.2020

Доброе утро! День начался с +200 гр. Сама виновата. Учитывая предыдущий ужин - неудивительно. Решила что сегодня максимально ограничу ужин и ложусь в 1500 ккал. То и другое выполнила. Заметила, что мне стало намного легче переносить голодный желудок перед сном. Это даже приятно, когда она с утра лёгкий и журчит от голода) Беспокоюсь, что вес почти стоит. Учитывая то, что сбросить надо 50 кг, медленное снижение в начале как-то не внушает оптимизма. Что же будет дальше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с яйцом пашот и паштетом из тунца (белый хлеб)	142	290	12.4	16.9	22.2
Бутерброд с яйцом пашот (белый хлеб)	184	304	13.1	15.5	28.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Морковь	154	53.9	2	0.2	10.6
Итого	726	783	29	32	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны печеные	50	129.7	6.6	11	1
Минтай	66	47.5	10.5	0.6	0
салат из свеклы	178	250.1	9.1	17.8	12.8
Итого	294	427	26	29	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	230.5	17.4	17.5	0
Итого	499	362	17	17	33
Итого за день	1519	1572	72	79	139