Дневник питания за 04.05.2020

Доброе утро!
Сегодняшний завтрак был чудесен. Готова есть такие бутерброды на завтрак, обед и ужин. И выглядел он очень аппетитно. Думаю, стоит добавить в него шпината, авокадо, тунца и он будет гораздо более полезным, вот только когда все это привезут...
С ужином вчера я подкачала. Булочка, вино и картофель были лишними, хоть и было их немного. Хорошо, что общая калорийность рациона за сутки была небольшой, хотя и это, знаю, плохо.
Не выходит пить много воды. Как себя заставить?
И жутко тянет на сладкое. Знаю, эта тяга никуда не денется, проходила. Может, есть проверенные способы борьбы с сахарной зависимостью?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с яйцом-пашот	300	552	21	32.4	43.2
Итого	300	552	21	32	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Закуски, банановые чипсы	30	155.7	0.7	10.1	15.2
Итого	210	233	2	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	300	340.2	13.5	12	43.5
Итого	300	340	13	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье с трещинками	112	403.6	9.4	13	61.7
Итого	112	403	9	13	61
Итого за день	922	1528	46	67	178