Дневник питания за 03.05.2020

Добрый день! Меня зовут Татьяной. Присоединяюсь к желающим сбросить лишний вес. Хочу чтобы дневник помог мне быть более дисциплинированной и ответственной. Очень хочется познакомиться с единомышленниками, чтобы хорошеть вместе! Мой путь не быстрый, нужно сбросить 55 кг. Это финальная цель. А цель N1 - 99 кг (сегодня я 104,9). Вторая цель - перейти из II ст.ожирения в I ст (весить 91 кг), третья цель - избавиться от ожирения, весить 78 кг. Худеть буду на дефиците калорий и с небольшими нагрузками. Пока остановилась на ежедневной дых.гимнастике и ходьбе с Лесли (4 мили).

Буду признательна за помощь и поддержку!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	330	92.7	7.9	3	7.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	425	322	12	8	48
Итого за день	425	322	12	8	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 03.05.2020 16:27

Здравствуйте! Добро пожаловать! У вас все получится!!! Удачи!

Tanya Rom 04.05.2020 13:10

Татьяна, спасибо!

Юлия 04.05.2020 13:18

Добро пожаловать в клуб!
Успехов Вам на этом замечательном пути приображений и новых открытий себя!
Лесли это отлично! Тоже с ней "ходила" когда то

Lena Lyme 04.05.2020 13:28

Добрый, Татьяна, присоединяйтесь. Я тоже где то с этого веса начинала. Сейчас, правда, не взвешиваюсь, но чувствую себя на кг 97-98... Худею очень медленно, чтобы организм свыкся с новыми привычками и безвозвратностью лишнего веса. Планку ставила минус 50 кг, но в нынешних реалиях дойти б до 75 и зацепиться на этом этапе.

Tatiana Solery 04.05.2020 18:48

Здравствуйте, успехов вам. Публикуйте дневники ежедневно и вам помогут скорректировать рацион, народ тут отзывчивый.

Red Sonja 04.05.2020 19:10

Приветствую. Тоже вчера начала. До этого просто пару дней разбиралась. Мне, правда нужно сбросить 3 кило. Но они такие сложные. Все у вас и у нас получится))

Tanya Rom 05.05.2020 10:10

Lena Lyme, Доброе утро! Ваша цифра уже двузначная и это даже чисто морально - совсем другие ощущения) Наверное и физически стало вам легче?

Tanya Rom 05.05.2020 10:11

Tatiana Solery, Спасибо, Татьяна)

Tanya Rom 05.05.2020 10:15

Red Sonja, и вам успехов! Помню, худела по рекомендациям журнала Shape с 54 до 49 кг лет 15 назад. Было легко. Правда, я сидела почти голодом.Только скинула, расслабилась и набрала снова) Если бы я спохватилась когда у меня были лишними 3 кило!

Tanya Rom 05.05.2020 10:19

Юлия, спасибо! С Лесли худели? Я хожу 2 недели, чувствую что стала выносливее и гибче )

Red Sonja 05.05.2020 10:39

Tanya Rom, так, если голодом сидеть килограммы быстро возвращаются и приводят с собой друзей. Я вон доголадалась до расстройства пищевого поведения. Так ограничила углеводы пару лет назад, что потом ела печенье, винила себя, голодала. И так по кругу

Lena Lyme 05.05.2020 11:21

Tanya Rom, как же я стала легко ходить, бегать...летать)) В период изоляции провожу домашние марафоны на 1,5-2 км. Хожу с удовольствием, а раньше, то лапы ломят, то лень наваливается...

Tatiana Solery 05.05.2020 12:40

Red Sonja, чем меньше излишков, тем сложнее, это точно.

Red Sonja 05.05.2020 14:03

Tatiana Solery, Вот надеюсь с помощью этого сайта и тренировок вернуть прежнюю форму

Юлия 05.05.2020 15:08

Tanya Rom, я тогда очень неправильно подошла к питанию, наделала проблем с гормонами. Но занятия с Лесли в удовольствие были. Люблю когда динамично

Tanya Rom 05.05.2020 22:53

Lena Lyme, Здорово! Скоро буду писать о том же, срываться нельзя)

Tanya Rom 05.05.2020 22:58

Red Sonja, Вы правы, и я проходила через это множество раз. И вот дошла до предела, начались проблемы со здоровьем. Пора идти назад. Возвращаюсь к себе)

Tanya Rom 05.05.2020 22:58

Юлия, Да, с Лесли не скучно и посильно. И роликов с ее участием множество, можно выбирать разные, комбинировать их. То, что нужно на этом этапе. Дальше хочу заняться пилатесом, но пока не готова.

Red Sonja 06.05.2020 07:30

Tanya Rom, Назад и к себе оно, конечно, труднее, но того стоит. И здоровье поправиться. У меня из-за того, что раньше занималась проф фигурным катанием и из-за сидячее работы ближе к сорока еще и колено стало болеть. Пошла к врачу - сказал возраст. Посоветовал не напрягать. А я наоборот напрягла: скандинавская ходьба, приседания итд итп. И тьфу, тьфу, все прошло. У нашего организма много резервов. Всем нам успехов)

Tanya Rom 07.05.2020 08:20

Red Sonja, согласна с вами! Наш организм - загадка.