Pavel Gusev
01.10.2020 00:20
Дневник питания за 30.09.2020
В рационе сегодня типичный завтрак, 2/3 вчерашней творожной
запеканки, пачка наггетсов и всё, что могу собрать с яблони.
Активность -- многочасовое недифференцируемое батрачество на даче. Только ради такого и хочется купить фитнес-браслет.
Активность -- многочасовое недифференцируемое батрачество на даче. Только ради такого и хочется купить фитнес-браслет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
420
|
134.4 | 12.6 | 0.2 | 20.6 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 740 | 596 | 28 | 8 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
232
|
255.2 | 51 | 1.4 | 7.7 |
| Фруктоза [Бабушкин Хуторок] |
13
|
51.5 | 0 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
23
|
78.2 | 3 | 0.6 | 14.1 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
33
|
10.6 | 1 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Итого | 450 | 634 | 67 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
300
|
621 | 42.3 | 27 | 52.5 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
75
|
92.3 | 2.1 | 0.7 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 540 | 826 | 57 | 32 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Итого | 545 | 352 | 5 | 3 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
232
|
255.2 | 51 | 1.4 | 7.7 |
| Фруктоза [Бабушкин Хуторок] |
13
|
51.5 | 0 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
23
|
78.2 | 3 | 0.6 | 14.1 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
33
|
10.6 | 1 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Итого | 450 | 634 | 67 | 20 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Iso BCAA [RLine] |
1
|
105 | 5 | 0 | 19.5 |
| Итого | 5525 | 105 | 5 | 0 | 19 |
| Итого за день | 8250 | 3149 | 232 | 85 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
01.10.2020 00:35
Конечно купите... очень удобная штука...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
