Дневник питания за 10.08.2020

На весах в начале дня 137,1. Сегодня без тренировки, хватило прогулки по району. Пополняемс запасы белковых продуктов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	730	233.6	21.9	0.4	35.8
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Light Whey [RLine]	50	181.5	30	2.4	12.4
Итого	840	631	55	2	97

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Итого	381	910	36	65	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Чили, порошок	2	5.6	0.3	0.3	0.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	2	0	0	0	0
Морковь сушеная	1	2.3	0.1	0	0.5
Луковый порошок	1	3.4	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	132	464	25	18	49