Дневник питания за 20.07.2020

18го был день сна и недожора, 19го день чит мила и пережора. Сегодняшняя задача - не возвращаться к нормальному или повышенному калоражу - выполнена.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	600	192	18	0.3	29.4
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Whey Протеин [RLine]	1	181	30	3.8	6.7
Итого	696	553	51	4	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	90	28.8	2.7	0	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Шампиньоны	115	31.1	4.9	1.2	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	506	781	47	62	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	450	508.5	106.2	8.5	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Томатный порошок	7	21.1	0.9	0	4.1
Чеснок, порошок	4	13.2	0.7	0	2.5
Луковый порошок	4	13.6	0.4	0	2.6
Итого	947	861	120	10	71