Дневник питания за 16.05.2020

В интернетах пишут, что оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 это 1 к 4, что в России у многих людей эта пропорция 1 к 20. А у меня вот 1 к ~2,3.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	350	112	10.5	0.2	17.2
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	230	188.6	19	9.2	5.6
Итого	723	831	42	33	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свинина, вырезка	300	426	58.2	21.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Итого	854	951	69	47	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	300	429	78.5	10.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	792	717	85	22	37