Дневник питания за 09.05.2020

Отдыхал, спал. Лёг только немного голодным. А потом не мог уснуть и перекусил.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Овсяные хлопья "геркулес"	125	440	15.4	7.8	77.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	350	112	10.5	0.2	17.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Какао смесь, порошок	11	43.8	0.7	0.4	8.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Льняное масло холодного отжима	8.5	75.1	0	8.5	0
Итого	1029	1315	72	56	127

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	125	422.5	13.8	1.6	88.1
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	206.3	13	16.7	0
Итого	215	823	27	38	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	60	225	2.7	9.6	31.1
Итого	60	225	2	9	31