Pavel Gusev
10.05.2020 15:24
Дневник питания за 05.05.2020
Нужно заполнить заметку 50 символами, чтобы опубликовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
170
|
100.3 | 17.3 | 0.7 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
120
|
237.6 | 7.9 | 1.4 | 47.5 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 733 | 1001 | 52 | 33 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
130
|
439.4 | 14.3 | 1.7 | 91.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Шампиньоны |
220
|
59.4 | 9.5 | 2.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 462 | 991 | 45 | 47 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
150
|
796.5 | 12.2 | 50.8 | 69.4 |
| Итого | 440 | 1183 | 13 | 51 | 160 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5135 | 3177 | 111 | 132 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
