Pavel Gusev
10.05.2020 15:21
Дневник питания за 03.05.2020
Пора бы начать заполнять его как раньше...........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
85
|
50.2 | 8.7 | 0.3 | 3.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Какао смесь, порошок |
14
|
55.7 | 0.9 | 0.6 | 11.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 787 | 1102 | 47 | 35 | 144 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Тесто для пельменей |
50
|
117 | 4 | 0.7 | 25.3 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 275 | 568 | 25 | 28 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
450
|
508.5 | 106.2 | 8.5 | 1.8 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Итого | 550 | 803 | 130 | 10 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 3524 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5136 | 2480 | 203 | 74 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
