Pavel Gusev
10.05.2020 15:20
Дневник питания за 25.04.2020
Утреннее кардио натощак 4-5 км. Спуск по лестнице 200 ступенек,
отжимания и приседы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
110
|
387.2 | 13.5 | 6.8 | 68 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
320
|
102.4 | 9.6 | 0.2 | 15.7 |
| Какао смесь, порошок |
13
|
51.7 | 0.9 | 0.5 | 10.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
170
|
100.3 | 17.3 | 0.7 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
85
|
168.3 | 5.6 | 1 | 33.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
60
|
99.6 | 12.8 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1060 | 1196 | 68 | 28 | 163 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
80
|
236 | 19.2 | 1.2 | 37 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
400
|
456 | 94.6 | 5.9 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1996 | 773 | 118 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
133
|
498.8 | 6 | 21.4 | 69 |
| Итого | 133 | 498 | 6 | 21 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5689 | 2468 | 192 | 57 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
