Pavel Gusev

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pavel Gusev

10.05.2020 15:19

Дневник питания за 24.04.2020

Завтрак, видимо, должен быть плотнее. После перекуса кушать не хотелось. Неторопливая полуторачасовая прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	60	210.6	5.4	2	42.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	350	112	10.5	0.2	17.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	125	247.5	8.3	1.5	49.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	70	116.2	14.9	5.8	0
Итого	755	863	53	20	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	100	375	4.5	16.1	51.9
Итого	100	375	4	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
Шампиньоны	230	62.1	9.9	2.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	861	1022	39	38	129

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	3550	126	0	10	8
Итого за день	5266	2387	98	85	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Автор Альто

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi