Pavel Gusev

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pavel Gusev

10.05.2020 15:19

Дневник питания за 23.04.2020

Растяжка + 3 круга с гантельками. Лёг не голодным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	70	245.7	6.3	2.4	49.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	450	144	13.5	0.2	22.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	85	141.1	18.1	7.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	120	237.6	7.9	1.4	47.5
Итого	883	1210	69	49	120

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Березовый Сок [Stelmas]	730	182.5	0	0	43.8
Итого	730	182	0	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр [Ламбер]	70	255.5	16.6	21	0
Шампиньоны	176	47.5	7.6	1.8	0.2
Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini]	25	225	0	25	0
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Итого	421	1035	40	49	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит [Billa]	150	72	0.6	0.6	14.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлеб Ржевский [Щелковохлеб]	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	30	42	5.1	2.4	0
Попкорн Сырный [Corin Corn]	100	477	6	27	48
Итого	405	828	17	35	103

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	4010	88	0	10	0
Итого за день	6449	3344	127	144	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Автор Альто

Авокадо тосты

Автор Константин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%