Дневник питания за 22.04.2020

Тренировок не было, выход только в Биллу, с 21 до полуночи чувствовался лёгкий голод.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	120	422.4	14.8	7.4	74.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Какао смесь, порошок	14	55.7	0.9	0.6	11.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	100	166	21.3	8.3	0
Итого	964	1382	80	43	162

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	15	7.5	0.4	0	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	200	704	27.7	5.9	128.3
Итого	695	1166	39	50	130

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы из Мяса Цыпленка Традиционные [Золотой Петушок]	300	714	30.3	37.2	64.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидоры (томаты) соленые	250	40	2.8	0.3	4
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	810	792	35	37	74