Pavel Gusev
10.05.2020 15:19
Дневник питания за 21.04.2020
Тренировок не было, находил 5-6 км, под конец дня чувствовался
дефицит калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао смесь, порошок |
14
|
55.7 | 0.9 | 0.6 | 11.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 554 | 614 | 34 | 9 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масурдал Суп из Чечевицы [Yelli] |
1
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Чечевица, зерно |
235
|
693.3 | 56.4 | 3.5 | 108.8 |
| Итого | 1686 | 821 | 70 | 10 | 109 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
350
|
220.5 | 1.4 | 0.6 | 41.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 965 | 558 | 6 | 6 | 101 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3060 | 136 | 0 | 10 | 10 |
| Итого за день | 6265 | 2130 | 111 | 37 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
