Блог Ferret9791

Ferret9791

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ferret9791

02.09.2021 21:24

Дневник питания за 02.09.2021

Опоздала на ужин на 2 часа…Зато приготовила крем-суп из тыквы) и маленькую котлетку из тунца) Вкусно, сытно и полезно😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках 5%	130	135.2	14.6	6.5	4.7
Яблоко Гренни Смит	185	107.3	0.8	0.4	20
Груша Анжу зеленая	129	85.1	0.6	0.1	16.4
Куриная грудка запеченная в духовке	130	163.8	26	5.2	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	20	32.8	1.8	0.5	4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Итого	609	575	47	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	161	175.5	39.3	0.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенный крем суп	300	152.4	4.5	5.1	22.5
Итого	466	372	43	10	22
Итого за день	1075	948	91	27	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferret9791

01.09.2021 09:40

Дневник питания за 01.09.2021

"В первый раз в первый класс!"
А я решила сесть на 12 часовое голодание!)
Работа сидячая, близко от дома - активности никакой(
Надеюсь это принесет результат!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Творожное зерно в сливках 5%	130	135.2	14.6	6.5	4.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	704	512	24	21	46
Итого за день	704	512	24	21	46