Дневник питания за 10.05.2020

Не удержалась и съела арбуз :(, ну кто-то же должен его доедать и он такой сладкий. Перехожу на все вареное и печеное, так как мой организм не хочет переваривать сырое. На обед все запечённое, вкусно, но сырых овощей и фруктов не хватает прям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	50	125	6	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный хлеб с помидором и сыром	100	199.8	7.9	8.2	23.8
Рыба-меч	30	43.2	5.9	2	0
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Картофель (Запекание)	30	21.7	0.6	0.1	4.6
Брокколи (Запекание)	30	9.1	0.8	0.1	1
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	30	81	3.4	7.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100	11.5	0.6	0	3.3
Итого	350	373	19	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные с корицей	150	82.2	0.8	0.8	16.8
Итого	150	82	0	0	16
Итого за день	1400	621	28	25	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 10.05.2020 16:51

а я все обычно и в частности брокколи - 3 мин отвариваю, 15 минут и все готово. надеюсь утром тебе будет легко и хорошо.

Корона апрель 10.05.2020 16:57

Где вы сейчас нашли вкусные арбузы?такие аппетитные у вас блюда,просто загляденье,молодец что так красиво серверуете.у меня всегда всё в спешке,поэтому так не выходит презентабельно как у вас

nadya 10.05.2020 19:04

Яна Стройняшка, спасибо! сегодня не очень день с самого утра, непонятно почему, вроде ела хорошо Печально

nadya 10.05.2020 19:08

Корона апрель, ой спасибо, я бы на самом деле сама из кастрюли ела хаха, если бы не муж. он любит красивую сервировку и это меня подталкивает. а арбузы это на мальте, вкусные, да все в химикатах.

Яна Стройняшка 10.05.2020 19:24

nadya, это наверное арбуз с йогуртом таки не подружились

nadya 10.05.2020 20:04

Яна Стройняшка, мне так не охота арбуз винить С улыбкой