nadya

09.05.2020 08:34

Дневник питания за 08.05.2020

Не знаю уж из-за чего, но вест день живот болит. Наверно после вчерашних булочек. Еще я грешу на арбуз, вроде сладкий и хороший на вид, но в мальтийских овощах и фруктах бывает много пестицидов, так как здесь нет земли только камень. Обычно от хорошего арбуза у меня послабление, а тут наоборот. Еще переела салата, нужно было порцию сократить , а я съела все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	0.5	58.9	8.3	2.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	1	62.4	4.1	0.2	7.8
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Итого	221	209	15	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат № 1	150	167.4	2	16.2	5.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	340	317	6	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8
Итого за день	1841	613	24	20	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.05.2020 09:58

Странно. Вы это называете едой и переела, а я бы назвала голодовкой. Еще бы живот от такого не болел. Где-то читала, что 600 калорий организм воспринимает как голод. Только зачем вам это? Это не те эксперименты, которые нужно над собой проводить. Ну да ваше дело. Хотите иметь свои грабли - пожалуйста.

Ольга 09.05.2020 10:02

Странное меню для человека, страдающего болями в животе.. а диету для ЖКТ лечебную попробовать соблюдать, не?

nadya 09.05.2020 10:10

Ольга, Спасибо за комментарий. а что именно вам кажется странным? У каждого свой организм и нужно научится его слушать, а не просто сидеть на диете. Я усердно слежу за состоянием организма уже около 8 лет, смотрю на что у меня реакция есть. В данном меню кроме арбуза ничего не могло вызвать боли.

nadya 09.05.2020 10:16

Елена, Спасибо за комментарий. У нас у всех разный организм. После 8 лет врачей и исследований я сделала вывод, что мой организм не может переварить много еды, для него это в тяжесть, а маленькие порции только в радость. Тем более мы сейчас сидим дома и не двигаемся. Возможно у вас другой организм, но это не грабли а мое личное наблюдение за своим организмом за 8 лет. Знаете если вы сидите дома на карантине и не двигаетесь, но организму не нужно много еды.

Ольга 09.05.2020 10:16

nadya, наличие бобовых и сырых овощей.

nadya 09.05.2020 10:20

Ольга, в этом с вами согласна, салат бы исключить, а возможно он и вызвал реакцию вместе с хлебом. Отдельно ем сырые овощи - все норм, в салата - сразу вздутие. Но все-таки на арбуз тоже думаю, так как в мальтийских овощах и фруктах просто запредельно количество добавок и химим

Ольга 09.05.2020 10:25

nadya, салат бы поменять на овощи тушеные, хлеб заменить на сухари, от бобовых воздержаться.)

nadya 09.05.2020 10:32

Ольга, Спасибо большое. Про хлеб и овощи так и сделаю, а вот на рис у меня нет реакции.

Ольга 09.05.2020 10:38

nadya, выздоравливайте ) Дарю цветочек

Ольга Плеханова 09.05.2020 10:50

Вам проще писать порционно? Может быть путаница, грейпфрут порция меня смущает, да и для жкт без нормальной еды пользы мало, много кислоты. ВАШЕ ТЕЛО ВАШЕ ДЕЛО, НО ПОЛЬЗЫ МАЛО.

nadya 09.05.2020 10:55

Ольга, спасибо большое!

nadya 09.05.2020 10:58

Ольга Плеханова, спасибо за комментарий. Я не очень поняла от чего пользы мало? Так вроде и рыба и овощи. Съедаю 2 грейпфрута в день, это моя радость и спасение. Рекомендую всем с проблемами желчевыделения.

светлана 09.05.2020 10:58

nadya, но явно не 600 каллорий менеее 1000 нельзя

nadya 09.05.2020 11:00

Ольга Плеханова, конечно у всех разный организм, я для интереса посмотрела ваш рацион, я лучше промолчу... С улыбкой

мой организм бы точно не выдержал

nadya 09.05.2020 11:03

светлана, у каждого свой организм, кому-то 1000 много, кому-то мало. Сидя дома во время карантина не хочется есть вообще. Вы думаете еда это не нагрузка на организм, если вы не двигаетесь (по дому не считается С улыбкой

)

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:08

nadya,

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:08

nadya написал:
Съедаю 2 грейпфрута в день, это моя радость и спасение. Рекомендую всем с проблемами желчевыделения.

задумалась. спасибо!

nadya 09.05.2020 11:10

Яна Стройняшка, я думаю ты меня понимаешь С улыбкой

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:11

арбуз лучше есть утром как второй прием пищи это же сладость. хлеб вечером лучше не есть. а как у вас там с погодой? делаете ли супы пюре? например можно заказать сухие грибы белые там много белка из России и добавлять резанный шампиньон, зелень, морковь и картошку местные.
а орехи совсем не едите? я купила себе кофемолку советскую с рук, довольна как слон, можно молоть орехи и засовывать в финик. и сладость и польза.

nadya 09.05.2020 11:13

Яна Стройняшка, я уже говорила да тебе, грейпфрут меня так выручает. Он не повышает кислотность желудка поэтому я его и вечером и утром ем, и он снижает желтизну с лицо и ладоней. А вот моей маме не зашел, как выпьет, так сразу понос.

nadya 09.05.2020 11:19

Яна Стройняшка, да, арбуз на ночь, да еще после еды было ошибкой Печально

не выдержала. Ты любишь да супы пюре, а я вот как-то люблю чтобы кусками было. Я еще заметила ты можешь без горячего жить, мне горячее просто необходимо. Орехи и финик тоже люблю очень, ем редко так как тут все дорого, у нас жара уже около 27.

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:20

nadya, я помню что ты говорила, но по правилу волшебника надо повторить минимум трижды)))) а лучше раз 7. так работает запоминание.
может у вас там грейпфрукты имеют другой вкус, как в Италии лимоны говорят сладкие, кто знает?

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:22

nadya, это потому что я и так по аюрведическому типу Огонь, Питта, мне зелени и побольше-побольше)))))
супы я тоже люблю кусками.
просто супы-пюре они как десерт мной воспринимаются. готовлю редко их так как морока с ними. не приучена я, надо лезть далеко за блендером и тд...)))))

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:23

nadya написал:
Орехи и финик тоже люблю очень, ем редко так как тут все дорого

кошмар! надо везти из РФ короче половину еды, я поняла, гречку, семена подсолнечника... он недорого совсем стоит!

nadya 09.05.2020 11:31

Яна Стройняшка, и я также, не очень наедаюсь супами пюре из-за этого. Надо же, так здорово вы тоже читаете аюрведу. Я одно время пила на ночь теплое молоко, вот тоже хорошо было. А я воздух Вата, не могу без теплого. С улыбкой

Ольга Плеханова 09.05.2020 11:53

nadya, Хотелось бы знать мнение, почему. У меня вес 52 и рост 150, это я ещё мало ем, при физ.нагрузках до 2000

nadya 09.05.2020 12:05

Ольга Плеханова, я очень рада за Вас, но у каждого свой организм. Я бы не стала накладывать то, что хорошо для вас на другого человека. Кто-то вон есть только вечером перед сном и все прекрасно, другой без горячего не может, третий без завтрака. То что подходит вам, это только ваши правила, на другого они могут не работать. Есть медленны кишечник, есть быстрый. А как вы занимаетесь спортом, если карантин? нельзя же выходить

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:20

Ольга Плеханова, генетика разная. метаболизм разный, заболевания жкт разные, физнагрузка разная, климат разный.
а вы в плюс 30 тоже едите по 2тыс калорий в сутки? really?

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:21

nadya, выходить можно. в магазин например. и с животными гулять. но с намордником. который ни от чего не защищает, ни от чего не спасает... руки в перчатках потеют... зато не надо делать распаривание рук перед маникюром. хоть какой-то плюс!)))))

Ольга Плеханова 09.05.2020 12:24

nadya, У меня свой дом, сад/огород, велотренажёр, могу в лес выйти погулять. Ем в любую погоду, скоро пойдут ягоды, отъедаюсь без ограничения. Я у Вас спросила про порции, Вы не взвещиваете? Написано много порционно, смотрела несколько раз, это смущает.

Ольга Плеханова 09.05.2020 12:27

Яна Стройняшка, 2000 я наедаю когда занимаюсь в бассейне и на лыжах, а так 1300-1600. В этом году буду обжираться фруктами и овощами, т.к. в прошлом году не получилось из-за операции, буду навёрстывать. Думаю что будет даже больше по каллориям, т.к. я "гусеница плодожорка".

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:31

Ольга Плеханова, ну я ем 2-4 фрукта в день, овощи до 1 кг и еще добиваю норму в 1450ккал. без белка нереально... а белок у меня орехи и отварная рыба с яйцами.
то сантиметровой ленте и сытости - передаю, по показателям мзр - недоедаю.

nadya 09.05.2020 12:32

Ольга Плеханова, вам хорошо, красота, огород, лес, все свое без добавок, прям мечта С улыбкой

У вас видимо пищеварение быстрое, у меня очень слабое, все анализы в норме, просто привыкла что оно у меня медленное. Я тоже бегаю по 30 мин уже года 2, очень нравится. Я пересмотрю как записываю порции, пока не очень понимаю как записывать.

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:33

Ольга Плеханова написал:
свой дом, сад/огород, велотренажёр, могу в лес выйти погулять.

погуглите что такое Мальта. это остров. причем маленький))) там даже земли толком нет. скалы и плитка. чтобы иметь такую активность как у вас авторше надо наматывать марафоны в 42 км вокруг острова или плавать в море каждый день в любую погоду.

но что-то мне подсказывает, что автору такие занятие не по душе придутся... сорри, Надя, но ведь так?

nadya 09.05.2020 12:37

Ольга Плеханова, вот в этом вопросе я с вами полностью согласна. Многие же сейчас отказываются от фруктов, типа там сахар итд, а я за все натуральное. Фрукты и ягоды можно есть килограммами, особенно если со своего огорода. У меня на Мальте вообще пищеварение снизилось, видимо из-за качества еды и воды. Домой в Казань приезжаю, все улучшается.

nadya 09.05.2020 12:42

Яна Стройняшка, но ведь эти нормы не учитывают много факторов, не так ли? Думаю знать свое тело намного важнее, я вот только сейчас читала что голодание хорошо при слабом пищеварении, при недостатке огня.

nadya 09.05.2020 12:45

Яна Стройняшка, я бы многое отдала чтобы жить возле леса С улыбкой

, но мы давно хотим переезжать, невозможно уже жить в каменных джунглях без зелени. Кстати здесь у меня пищеварение замедляется, я думаю изза солнца

nadya 09.05.2020 12:49

Яна Стройняшка, лимоны сладковатые да, и здесь и на юге Италии.

nadya 09.05.2020 12:50

Яна Стройняшка, согласна, вот кстати географический фактор очень влияет. Например на Мальте же жарко и еда жареная и жирная, и у местных (хотя они и полные) вечные поносы. Прям большая проблема, как у многих в жарких странах, например Мексика. У меня близкий друг Мексиканец говорил так. А вот на севере Италии (я знаю потому что итальянцы и испанцы любят говорить по еду и пищеварение), наоборот запоры. На мальте у меня очень пищеварение ухудшилось.

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:56

nadya, а где читали?

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:57

nadya, а вы гуляете? сколько примерно? у меня снизилась активность, переживаю...

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:58

nadya, с куркумой?

Яна Стройняшка 09.05.2020 12:59

nadya написал:
я воздух Вата, не могу без теплого.

недавно узнала про глиняные сковородки грузинские называются кеци

погугли они прикольные

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:01

Ольга Плеханова написал:
Написано много порционно, смотрела несколько раз, это смущает.

очень часто в омериках так считают порциями по чашкам. в книгах переводных по диетологии часто пишут сколько чашек-плошек-порций надо взять. я так и не поняла эту систему.

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:05

nadya, вода разная влияет на многое. в Питере мягкая вода, а в Москве известковая, жесткая, от района зависит, я в разных жила, очень сильно испортила кожу лица, потмо восстанавливала. Зато волосы были в восторге и начинали сами виться...
а у вас продаются пробиотики и пребиотики? я читала что надо или натуральное молоко пить причем коровье или пробиотики причем выбирать те где больше 10 тыс бактерий.
в Болгарии дешевый отдых на Черном море и там разработана была болгарская кишечная бактерия и вся молочка у них просто замечательная... а вот вино невкусное...

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:07

nadya написал:
Домой в Казань приезжаю, все улучшается.

разные бактерии, а может вы в принципе привыкли к жирной еде. говорят при переездах 3 года организм испытывает стресс и перестраивается на новый состав бактерий из пищи и состав воды. не говоря уже о нервах... например психологи считают что свадьба тот же стресс как и негативные события... с удивлением это узнала. встряска для нервной системы очень большая.

nadya 09.05.2020 13:14

Яна Стройняшка, пока не гуляю, из-за экзаменов занята, да и жарко и некуда тут идти кроме моря. здания и камни. просто домашние растяжки делаю. А так обычно много хожу и бегаю по 30 мин, но медленно, быстрый бег не мое. Поэтому и стараюсь есть меньше, так как готовлюсь к экзаменам весь день. Надеюсь карантин скоро закончится и вы сможете выйти на прогулку С улыбкой

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:16

nadya, я выхожу. но значительно реже, чем раньше. спасибо за поддержку! Дарю цветочек

nadya 09.05.2020 13:26

Яна Стройняшка, я пила теплое молоко с фенхелем, было вкусно и помогало. Я с переезда на мальту много что перепробовала чтобы помочь организму С улыбкой

, но 9 тут лет и пока организм не привык С улыбкой

хаха. я согласна вами, я тоже виню воду. Так как тут нет чистой воды. Вся бутилированная и пустая, фрукты и овощи с консервантами.

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:51

nadya написал:
нет чистой воды. Вся бутилированная

вот чьорт!(((( а как же рыцари выживали?

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:52

nadya написал:
много что перепробовала чтобы помочь организму

пробиотики пьют 4 месяца подряд каждый день по 3 раза в день, минимально - 2 раза в сутки.

Яна Стройняшка 09.05.2020 13:54

nadya написал:
с фенхелем

кажется он охлаждающая специя? я пила с куркумой и гвоздикой на ночь, мне понравилось, успокаивает как-то, действительно... минус куркумы в том что при кипячении она намертво въедается в посуду...

nadya 09.05.2020 14:16

Яна Стройняшка, хаха не знаю этого

nadya 09.05.2020 14:17

Яна Стройняшка, не знаю, но мне нравится его запах. А ты тоже молоко варила,

Яна Стройняшка 09.05.2020 14:26

nadya, специи рекомендуют нагревать...