Дневник питания за 07.05.2020

Видимо от вчерашнего картофеля с грибами, да еще и с хлебом, сегодня с утра болел живот. Муж купил арбуз порадовать меня, ниче так, был вкусный. Обожаю рыбу и могу ее есть каждый день, если бы не ее цены блин. Все больше замечаю как хорошо муж чувствует свой организм, накладываю ему рис, он говорит, все стоп, это одна порция, больше не клади, ты большую тарелку взяла поэтому кажется что порция такая же. Вывод: я ем глазами и для меня нужно обязательно чтобы полная тарелка была, а по сути это может быть огромная порция.
Вторая половина дня была ужасна, но я к этому готовилась. Пошли на д.р. племянника мужа, а на мальте все встречи, д.р., вечеринки и даже свадьбы это сосиска в тесте, пирожки, всякие местные вредные закуски из теста типа жареного теста в начинкой, бутеры, чипсы и всякая херня. Скажу честно, я не много съела, так как организм уже отвык от такого и было тяжело, но отказать некрасиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	0.5	58.9	8.3	2.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	1	62.4	4.1	0.2	7.8
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Итого	271	223	16	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог на кефире с сосисками	200	314	13.6	16	29.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	23.2
Итого	250	579	17	33	52
Итого за день	2121	911	37	36	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 07.05.2020 16:11

Какой у вас муж молодец, чувствует свою норму, я вот тоже глазами, если большая тарелка так налаживаю, понимаю, что много наложила тогда когда есть начинаю С улыбкой

))

Яна Стройняшка 07.05.2020 17:46

а для меня рис тяжеловатая пища...

nadya 07.05.2020 22:27

Яна Стройняшка, А мне вроде норм, но я посмотрела твой дневник, так меньше чем у меня еды С улыбкой

nadya 07.05.2020 22:32

Яна, Это да, он такой. Если бы не он, то я бы возможно ела хуже. Я не могу остановиться Печально

и ем вроде полезную пищу но много и часто.

Яна Стройняшка 07.05.2020 22:58

nadya, это он сегодня только, честно-честно...)))) сама поражаюсь! накануне была чечевица может просто она воспринимается как супер сытный продукт... позже желудок сказал нужна еще добавка, пришлось заглотить еще гр 30 рыбки... теперь доволен)))))

Карамелька 07.05.2020 23:50

Да, муж у тебя молодчинка! Тоже так хочу

Анастасия 07.05.2020 23:54

Вода на завтрак за раз? Или это сборная информация?

Елена Елена 08.05.2020 02:11

Анастасия, думаю сборная. Я так воду всего дея вношу)

Елена Елена 08.05.2020 02:12

Анастасия, я сразу тоже подумала, ого, ну и завтрак)

nadya 08.05.2020 09:04

Анастасия, да, сборная. но в принципе я выпиваю утром до обеда мин 1.5 литра и я не завтракаю, вообще не тянет. У меня с завтраком сложности С улыбкой