Дневник питания за 05.05.2020

Практически идеальный день. Воду не записываю так как знаю, что пью мин 2 литра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Кокосовая стружка, подслащенная	1	129.3	0.9	7.9	11.9
Итого	58	227	3	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	605	515	44	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	50	86	12.2	3.8	0
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Помидор (томат), парниковый	2	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	450	328	21	5	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8
Итого за день	1243	1116	69	28	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.05.2020 20:11

Воду надо записывать, она увеличивает рейтинг

nadya 05.05.2020 20:30

Екатерина, Спасибо! а рейтинг чего?

natalafomina555@gmail.com 05.05.2020 20:33

Екатерина, я тоже не пишу воду

Екатерина 05.05.2020 20:40

nadya, микронутриентов, обозначается в %, чем выше, тем полноценней питание

Яна Стройняшка 05.05.2020 20:40

воду имеет смысл записывать. она влияет на метаболизм и на отеки например перед месячными. и удобнее отслеживать по дням цикла когда что происходит. правда я свою норму не часто выпиваю как надо, и это видно по полоскам. но много воды у меня из овощей и фруктов дополнительно - программа сама считает.

Яна Стройняшка 05.05.2020 20:41

Екатерина, не знала что вода увеличивает рейтинг. прикольно!)))

Екатерина 05.05.2020 20:42

natalafomina555@gmail.com, пишите все напитки, в каждом имеются витамины и минералы

Яна Стройняшка 05.05.2020 20:43

natalafomina555@gmail.com, интересно, а почему?

Екатерина 05.05.2020 20:45

Яна Стройняшка, а ты попробуй воду из готового меню убрать, посмотришь, сколько %уйдёт

Яна Стройняшка 05.05.2020 20:49

Екатерина, я придумала лайфхак как удобно разделаться с водой - с утра сразу ее забивать во все основные приемы пищи кнопкой добавить (не той где добавить и выйти).

Екатерина 05.05.2020 20:57

Яна Стройняшка, я так и делаю