nadya

04.05.2020 19:24

Дневник питания за 04.05.2020

С утра решила мужу испечь оладушки со сгущенкой. Мой организм так отвык от тяжелой пищи, что аж стало плохо после 2х оладушек. Выпила 2 литра воды, чтобы не стошнило брррр. Остальное по плану, обед в 1.30, ужин в 6, без перекусов, так как дома перекусов нет :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	60	162	4	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с томатным соусом	130	354.4	8.7	10.1	56.9
Итого	130	354	8	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	90	154.8	22	6.8	0
Итого	240	349	26	7	41
Итого за день	430	866	38	21	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 04.05.2020 19:36

Довели вы себя, что от оладушек тошнит (

nadya 04.05.2020 20:44

Жанна, Да, довела до такого хорошего состояния, что научилась чувствовать свой организм на 100%и не пихать что попало

Жанна 04.05.2020 20:45

nadya, от блинов вам плохо, а от макарон нет ))) на такой калорийности чего же хорошего, недостаток жиров ведет к гормональным сбоям , а недостаток белка к мышечной атрофии.

nadya 04.05.2020 21:30

Жанна, нет, не плохо, потому что оладьи были жареные и с утра, а мой организм не любит плотный завтрак. Слаба богу у меня все в порядке с гормонами С улыбкой

)никаких сбоев. Проблемы возникают от переедания еды, особенно мяса, а организму нужны передышки.

nadya 04.05.2020 21:45

Жанна, про белок не знаю даже, на яйца смотреть не могу, противно от их запаха даже, мясо ем редко, а где еще белок брать? Есть миллион людей который не едят мясо и яйца и у них организм в идеальном состоянии.

Карамелька 04.05.2020 22:34

nadya, я бы тоже хотела научиться чувствовать свой организм, а еще во время это понимать, а не после того как уже плохо становится. Но это уже скорее всего заедание стресса.

Алина 04.05.2020 22:49

А почему так мало калорий?? Разгрузочный день?

nadya 04.05.2020 23:27

Алина, нет, обычный вроде день. У меня были проблемы - запоры, я что только не ела чтобы помочь своему желудку, а потом просто снизила количество еды и организм сейчас работает отлично. Я думаю, мы не задумываемся, что часто переедаем, а организму нужно меньше еды.

Tatiana Solery 04.05.2020 23:28

nadya, Молоко и его производные тоже источники белка и незаменимых аминокислот.

nadya 04.05.2020 23:32

Tatiana Solery, молочку я очень люблю, я даже пила одно время теплое молоко по аюрведе и было хорошо, но на мальте у нас нет таких продуктов, только искусственное молоко. Можно купить конечно домашнюю йогуртницу. спасибо за ответ.

Жанна 04.05.2020 23:59

nadya, во многих овощах есть белок, бобовые.. знакомые вегетарианцы как- то умудряются набирать суточную норму. А творог ?

Алина 05.05.2020 10:33

nadya, если были запоры при большем употреблении еды, значит был недостаток воды. У меня обычно наоборот, как снижаю количество еды так и сразу проблемы с этим.

nadya 05.05.2020 10:59

Алина, надо же! вот и у моей мама также, например она встает утром и сразу ест что-нибудь, иначе не выйдет С улыбкой

, а у меня наоборот, если я съем что-то сразу с утра, то все встанет. Все-таки у всех разный организм, у меня вот чем меньше ешь, тем лучше моему организму. Вот у меня сестра мне говорит, что промежутки между едой у меня большие, у нее бы давно изжога была, а у меня наоборот НИКОГДА не бывает изжоги и когда желудок пустой, то ему хорошо. У меня были дни когда я ела много и не давала желудку отдыха и прям рвало. Нужно чувствовать свой организм С улыбкой

Яна Стройняшка 05.05.2020 11:24

nadya, а закваску у вас там продают?

Яна Стройняшка 05.05.2020 11:26

nadya, я пью с утра литр воды, помогает.
как там у вас на Мальте с медициной? есть возможность проконсультироваться онлайн с русским доктором-гастроэнетрологом? пьете пробиотики и пребиотики?

Яна Стройняшка 05.05.2020 11:28

Рис для меня тяжелая пища... колом встает желудок... как и от фасоли. Подозреваю что недостаточность в ЖКТ ферментов для переваривания углеводов.
а вот чечевица - норм как ни странно! Хихикаю

nadya 05.05.2020 11:29

Жанна, спасибо за ответ! Буду на бобовые смотреть и пробовать!

Яна Стройняшка 05.05.2020 11:33

Белка много в семенах разных и орехах, навскидку:
семена кондитерского мака, черного и белого кунжута, семена расторопши (там белка больше чем в курице!)))), ядра слив, ядра абрикос (колоть можно самим), орехи - грецкие орехи, миндаль, фисташки, семена тыквы, семена подсолнечника (они довольно жирные)...
чечевица 2 видов есть - оранжевая и серо-зеленая
а сколько белка в водорослях!))))

nadya 05.05.2020 11:34

Яна Стройняшка, вот это хорошо, что вы чувствуете свой организм! Мне вроде рис нормально и чечевица тоже, а вот овсянка и ячмень ужас. На мальте с медициной плохо С улыбкой

, ответ на все проблемы это слабительное или антибиотики, поэтому по врачам я только в России хожу. А вы никогда не сдавали анализы чтобы узнать каких ферментов не хватает или на состояние желчи?

nadya 05.05.2020 11:35

Яна Стройняшка, Спасибо за ответ!!! Я обожаю морскую капусту и орехи! спасибо!

Яна Стройняшка 05.05.2020 11:49

nadya, а помимо ламинарии (морской капусты) есть еще водоросли нори, спирулина (в РФ своя есть недорогая), модзуку... можно поискать ее в сухом виде и заказать мелким оптом она долго хранится будет.

орехи очень жирные, поэтом их и семена надо с осторожностью, в том же они способствуют запорам, а вот есть сезонные фрукты с семенами можно вполне.

nadya 05.05.2020 12:52

Яна Стройняшка, Спасибо! обязательно все посмотрю!

Ольга Прокопенко 05.05.2020 13:01

nadya, какие передышки нужны организму, кроме сна? Он же сам постоянно работает и не останавливается, расходует ресурсы и нуждается в их пополнении.

Яна Стройняшка 05.05.2020 13:31

nadya, модзуку доставляют из Японии она очень дорогая, но есть и другие виды водорослей, я не все знаю...

Яна Стройняшка 05.05.2020 13:32

Ольга Прокопенко, есть разные типы метаболизма. а если с жкт непорядок то метаболизм изначально замедлен. впрочем сейчас почти у всех с жкт непорядок...

nadya 05.05.2020 17:49

Ольга Прокопенко, у каждого свой организм, я знаю что моему нужны перерывы. Наше тело/желудок/кишечник не комбайн же, пост обязателен. Когда организм не занят перевариванием еды это не значит, что он стоит. Он начинает избавляться от накопившихся шлаков итд. Даже когда я практически не ем, то в туалет все-равно хожу, это же откуда-то идет все.

nadya 05.05.2020 17:57

Яна Стройняшка, да, у всех разный организм, но я прихожу к выводу, что в основном многие проблемы от переедания. Мы ищем в еде энергию, счастье, помощь организму, а иногда сделать однодневный пост это лучшее лекарство. я многое делала чтобы помочь кишечнику, все анализы были в норме, никогда не было изжоги или язвы, а оказалось, что просто нужно было меньше есть С улыбкой

Но это только мои выводы С улыбкой

Может у меня желудок маленький, не знаю. Еще я отказалась от кофе и яиц, и меньше мяса и жирного.

Ольга Прокопенко 05.05.2020 18:01

nadya, конечно, идёт. Организм же не прекращает свою жизнедеятельность, а для неё ему нужны ресурсы. Если ресурсы на поступают извне, то организм начинает использовать запасы, а продукты их, запасов, переработки отправлять, как всегда, в унитаз. Если вовремя не пополнить запасы извне, то организм рано или поздно выработает свои запасы, замедлит все процессы жизнедеятельности, наступит истощение. Эдак можно всё прокакать, а потом удивляться, откуда берутся проблемы. Самое коварное в данном процессе, что физические проблемы могут наступить значительно позже, чем можно предположить, поэтому всякие ограничения в питании вызывают эйфорию. Первой, как правило, страдает психика, только потом наступают необратимые физиологические проблемы. Вспомните печальную участь анорексичек. Если у вас проблемы с перистальтикой кишечника, то надо обследоваться и подбирать способы лечения и питания со специалистом, а никак не вводить организм в состояние голода, питаясь ниже основного обмена веществ)))).

Ольга Прокопенко 05.05.2020 18:05

nadya, посмотрела ваши дневники, так и не нашла однодневного поста - сплошное недоедание ниже ООВ.

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:32

nadya,

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:33

nadya написал:
Может у меня желудок маленький, не знаю.

я не врач, но это может быть ферментная недостаточность...

nadya 05.05.2020 18:34

Ольга Прокопенко, Спасибо за ваше мнение, но поверьте я сделала столько исследований и обошла много врачей, но ничего нет, все в полном порядке, снижение объемов пищи для меня работает на ура. Мой организм никогда не был так благодарен, и еще я заметила что кожа стала здоровее. А психика у меня страдала, когда запоры были, вот это ужас, сейчас такого нет. С улыбкой

Сколько людей и врачей - столько и мнений, а организм каждого человека уникальный.

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:34

nadya написал:
Мы ищем в еде энергию, счастье, помощь организму, а иногда сделать однодневный пост это лучшее лекарство.

золотые слова! а еще - движение. при регулярной ходьбе или плавании например массируются стенки кишечника и пищевой комок двигается активнее..

nadya 05.05.2020 18:36

Ольга Прокопенко, а я и не говорила, что я сижу на посте С улыбкой

просто сократила объем пищи С улыбкой

Для одного недоедание, для другого переедание

nadya 05.05.2020 18:37

Яна Стройняшка, Широкая улыбка

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:37

nadya, анализы пока не сдавала, планирую в будущем обязательно сдать.
состояние желчи плохое, периодически стимулирую травами, фунготерапевты диагностировали дискенизию желчных протоков. стараюсь не есть жирного.

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:38

nadya написал:
ответ на все проблемы это слабительное или антибиотики

вот подозревала это. смотрю некоторых блоггеров из разных стран, все жалуются на медицину. оказывается наша-то неплоха... кто бы мог подумать...

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:40

nadya написал:
а вот овсянка и ячмень ужас.

овсяные хлопья раньше ела. пока не ем, цельнозерновую овсянку пробовала ее варить долго... пока только гречка и перловка да чечевица. скудно, но пока так. иногда пшенка. от макарон временно отказалась. в принципе и на овощах не голодно мне.

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:45

nadya, ну вообще-то пища переваривается не один час и даже день. чем больше ферментов и бактерий в кишечнике (как я поняла пояснения врачей), тем активнее работает желудок. у некоторых желудок такой что может гвозди переваривать. обычно это те кто вырос в деревне, много пил молока (в натуральном настоящем парном молоке и содержатся бактерии которые потом ученые транспортировали в пробиотики и пребиотики) , с детства был на свежем воздухе (витамин Д важен для иммунитета) и много работал физически (это повышает метаболизм). плюс баня каждую неделю с веником это тоже стимуляция сосудов и сердца, а значит и иммунитета. подруга с детства по 3-4мес проводила в деревне, ее мама деревенская, так она ребенка родила за 2 часа без болей особых и разрывов, так врачи написали ей - типа патология, стремительные роды... ученым лишь бы все вписать в свою картину мира в виде табличек... им человек не важен...

nadya 05.05.2020 18:49

Яна Стройняшка, да уж и врача хорошего тяжело найти, я много обошла. Мужчины гастроэнтерологи - это отдельная тема Рассердили

. Вообще слов нет. Для движения желчи я ем грейпфрут, он снижает желтизну вокруг губ и ладоней. Пила курсом артишок, настой гвоздики и имбиря. Отвечу здесь про врачей на Мальте: здесь никто не связывает еду с болезнями. Болит живот - обезболивающее или слабительное. Мое хождение по врачам - это долгая и смешная история С улыбкой

nadya 05.05.2020 18:51

Яна Стройняшка, Полностью согласна!!!

Яна Стройняшка 05.05.2020 18:58

nadya, я с большим сожалением прихожу к выводу что это форум не худеющих, а форум обжор. правда... и так приятно встретить единомышленницу. спасибо вам.
дело не в том что кукушка хвалит петуха за то что хвалит он кукушку, а в том что вы способны рассуждать, думать и ставить вопросы, искать ответы... увы, тут это почему-то редкость.
хотя казалось бы где как не здесь. люди здесь свято верят в то что если они съели на 200 калорий меньше, они будут худеть. худеть будут ли не факт с таким скромным уменьшением калоража, возрастными проблемами и состоянием ЖКТ, а здороветь точно нет. однако ж люди воинственно топят за "от одного стакана кока-колы ничего не будет", пирАжки "потому что сын приехал"... ну елки, ну приехал сын, дочка, муж, брат, сват, ну сделай ему салат и кусок диетического мяса потуши или даже пожарь замаринованный правильно. но нееет, обжираловка и ладно бы она была ПП-шной.

сорри, но прям в ленте только это в 80проц случаев и наблюдаю.

а вы прям как цветочек среди этого антиЗОЖа))))

Яна Стройняшка 05.05.2020 19:08

nadya написал:
Для движения желчи я ем грейпфрут, он снижает желтизну вокруг губ и ладоней.

у меня нет желтизны ладоней, но есть зубной налет. вот почему-то грейпфрукт не зашел, он мне горький... а вот апельсины, лимоны, мандарины ем. а нужен именно грейпфрукт? а помело? он тоже кислый но вроде не такой горький... (это я типа торгуюсь).

Яна Стройняшка 05.05.2020 19:09

nadya написал:
Пила курсом артишок

настойку? у нас такое не растет, даже не знаю как он выглядит.

Яна Стройняшка 05.05.2020 19:11

nadya написал:
настой гвоздики и имбиря.

имбирь стимулирует пищеварение, но если есть проблемы с микробиомом кишечника (теми самыми пресловутыми бактериями, пробиотиками и пребиотиками), то не факт что он полезен... а вам помогло?

nadya 05.05.2020 19:30

Яна Стройняшка, хаха, приятно быть цветком, а не мухой. спасибо большое! Мне тоже очень приятно найти единомышленника! С улыбкой

Ольга Прокопенко 05.05.2020 19:44

nadya, про уникальность не могу не согласиться))). Но и 1300 калошек, которые вам рекомендованы, совсем не много, а вполне физиологично, а вот 600-800 ккал, ну, это так себе ... годам к 90, возможно, 800 калошек организму и хватит)))). Дело хозяйское, конечно, берегите себя)))).

nadya 05.05.2020 19:56

Яна Стройняшка, А вот у меня желтизна почему-то. насколько я читала, именно горькие продукты хороши для прогона желчи, например артишок (он популярен в Италии, но можно найти добавки из артишока, он тоже желчь гонит). Грейпфрут попадая в организм, так же как и лимон, кислотность убирает. вот я замечала, что от апельсинов с утра (на пустой желудок) болит желудок, а от лимона и грейпфрута - нет. Пью сок грейп. - уходит желтизна. Про имбирь и гвоздику: я читала, что гвоздику нельзя при повышенной кислотности, при расстройстве желудка и поносах вроде, беременным, но она и очень полезна при глистах и спазмах..... Я гвоздику стала пить, так как у меня желудок встает в тонус, прям слегка опухает, повышенный тонус желудка у меня (особенно после яиц/кофе), а гвоздика снимает спазм желудка и дает ему работать. Я пила около месяца каждый день, новый настой (тепло-горячий, не холодный!), вместе гвоздика и имбирь, до еды или на ночь. Увидела результат сразу же. Просто месяц летала от счастья, тогда я страдала запорами, а тут раз и месяц счастья, кал регулярный. Но через месяц больше не помогало - возможно нужно курсом пить. Надеюсь было полезно! С улыбкой

nadya 05.05.2020 19:57

Ольга Прокопенко, Широкая улыбка

Спасибо и вы!

Яна Стройняшка 05.05.2020 20:38

nadya, спасибо, есть о чем подумать... а если воду пьете по норме то запоров нет или есть? я не выпиваю до конца норму воды частенько, но это еще и потому что мало движения у меня, работа сидячая, из дома.