Дневник питания за 03.05.2020

Неплохой день, пока не сорвалась и надеюсь что никогда больше не сорвусь. Ем хорошо, но мало и главное! без перекусов и организм мне благодарен и особенно вижу состояние кожи. Желчи вырабатывается меньше, так как ем в основном только что-то вареное и как результат кожа не сохнет. Все-таки, здоровая еда это важнее всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Помидор (томат), грунтовый	1	27.6	1.3	0.2	4.4
Итого	175	184	11	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	2	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	170	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Курино-овощное рагу в рукаве	170	170.2	25.5	4.9	6.1
хлеб серый	50	137.9	3.9	3.8	22.1
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	480	399	31	9	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Итого	10	53	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	40	31.2	2.1	0.1	3.9
Фасоль стручковая (Тушение)	60	12.7	1.4	0.2	1.6
Полосатый тунец, приготовленный на жару	40	52.8	11.3	0.5	0
Итого	290	291	18	1	47
Итого за день	1125	1005	63	22	127