nadya
26.04.2020 10:47
Дневник питания за 26.04.2020
самое прекрасное начало дня это поход в туалет хаха. Сегодня день
просто совершенно другой. когда запоры днями, то пропадает вкус
продуктов. думаю поэтому люди с ожирением хотят всегда что-то очень
сладкое, солёное яркий вкус, так как они не чувствую вкус. после 2
дней минимального количества еды, организм чувствует себя
прекрасно. делаю вывод, что моему организму нужно меньше еды,
меньше порции,иначе он не справляется, не выделяется достаточно
желчи. Вчера съела 2 грейпфрута натощак перед едой. Грейпфрут не
повышает кислотность желудка, а наоборот ее снижает (как лимон),
прогоняет желчь. А вот апельсин и киви повышает кислотность.
Вообщем, прекрасно себя чувствую! Утром сегодня съела кусок
домашнего хлеба и сыр и думаю ещё ещё, но остановилась хаха. на
обед рисовый салат без майонеза, без перекусов, на ужин гречку. но
всеравно съела много как-то от радости. благо холодильник пустой,
иначе съела бы все фрукты. хочется сладкого - съела морковь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний |
30
|
71.3 | 2.1 | 0.9 | 13.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 99 | 211 | 12 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
20
|
12.8 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 180 | 222 | 4 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Домашний хлеб |
30
|
78.1 | 1.7 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 160 | 123 | 2 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
1
|
79.8 | 6.8 | 5.4 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 297 | 249 | 14 | 7 | 31 |
| Итого за день | 786 | 824 | 34 | 23 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Кира
26.04.2020 10:56
Чтоб не мучаться запорами и наладить свой туалет, употребляйте в
день не менее 600 грамм сырых овощей, вот вы хлеб с сыром скушали,
а добавьте к нему помидор с зеленушкой. И у вас получиться
баланс... уги, белок и клетчатка. И хлеб в тостере подсушите или на
сухой сковороде, меньше будет пучить. И в кефир добавляйте по 1
столовой ложке отрубей или ржаных или пшеничных. Ну и вода это
очень важно. Пить норму воды обязательно. Это 30-40 мг на 1 кг
веса. И будет все как надо. Все наладиться. А хлебом и сыром вы
создаете непроходимость и скапливание шлаков.
Яна Стройняшка
26.04.2020 10:57
да! какие интересные мысли у вас, разумные! про грейпфрут не знала,
интересно. я его отчего-то не люблю. он горький и кислый. а вот
лимон и все кисло-сладкое люблю. и кислые ягоды ем нормально... не
бойтесь есть. просто изучайте свой организм... обнимаю!
Карамелька
26.04.2020 11:04
Здорово!!! Всё-таки у каждого свой организм и не надо
подстраиваться под один общий показатель. Я тоже в этом убеждаюсь.
nadya
26.04.2020 11:04
Кира,
спасибо за ответ и за советы.да вы правы, сыр с хлебом не самое
идеальное для желудка, вот чувствую как всё надулось сейчас. У нас
на Мальте проблема с овощами, всё химия, и с водой также фигня. нет
хорошей. поэтому я думаю, что мои запоры из-за местной воды, но я
стараюсь побольше есть овощей. спасибо за комментарий
nadya
26.04.2020 11:08
Яна
Стройняшка, все горькие продукты прогоняют желчь. я выпила
свежий сок грейпфрута, а второй раз съела грейпфрут.я тоже люблю
кислое, обожаю! Спасибо, я вас тоже обнимаю!
nadya
26.04.2020 11:08
Карамелька, да, всё верно!
Яна Стройняшка
26.04.2020 13:39
nadya, а
какие еще бывают горькие продукты?
в аюрведе есть правило чтобы в трапезе были все вкусы во время обеда.... задумалась))))
в аюрведе есть правило чтобы в трапезе были все вкусы во время обеда.... задумалась))))
nadya
26.04.2020 17:14
Яна
Стройняшка, я тоже читаю аюрведу❤️.
Яна Стройняшка
26.04.2020 18:12
nadya,
прям Артхартву-веду? ну и ну
Наталия
26.04.2020 18:20
Кира права больше овощей. А еще у меня подруга пьет кашу для
живота... стакан нежирного кефира, овсянные хлопья 2 ст. Ложки
(крупные традиционные) но я лучше бы заменила их на отруби овсянные
(пользы больше) 1 ст.л льняного масла и 5 шт чернослива
(предварительно замочить и порезать) и чайная ложая какао, все с
вечера смешать и на ночь в холодильник. С утра вместо завтрака.
Учитывая состав должно помочь вашему кишечнику.
ALF
26.04.2020 18:52
Кира,
Советы верные, но с замечаниями. Большое количество овощей/фруктов
для ЖКТ не требуется, т.к. для их переваривания надо чтобы ферменты
работали без сбоев. Отруби для моторики кишечника - миф. Клетчатку
лучше брать из овощей и фруктов. Для нормального утреннего
стула нужно отрегулировать соотношение клетчатки и жиров. Без жиров
ЖКТ не работает по утрам. Это все из личного опыта. На сайте 6,5
лет.
Дивиона
26.04.2020 23:35
nadya,
попробуйте добавить в рацион тыквенное масло (рекомендуют прям
ст.ложку с утра до еды, кстати на вкус приятное) или льняное масло
(как по мне гадость неописуемая, даже в салате). Можно льняную
муку во что-то кисломолочное (если молочные продукты переносите)...
чернослив тоже хорошо слабит естественным образом.
Лично у меня стул наладился когда я стала пить норму воды..... и если не меньше 1000-1200кк.
Лично у меня стул наладился когда я стала пить норму воды..... и если не меньше 1000-1200кк.
полезное и
вкусненькое ) 
