Дневник питания за 24.04.2020

странный сегодня день. после вчерашнего запора утром выпила кефир с домашним хлебом, на обед уже ничего не влезло, но 2 вкуснейших манго съела. опять выпила кефир в надежде, что поможет желудку. съела яблоко с ореховой пастой (вкусноооо) и 3 киви по рекомендации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% [Сваля]	500	280	14.5	16	20
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	339	16	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	2	248.4	3.4	1.6	55.4
Итого	414	248	3	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	280	206	9	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	0.5	94.2	3.8	8	2.2
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	106	136	4	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	200	94	1	0	16
Итого за день	2030	1024	34	35	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 24.04.2020 21:51

результат то был?)))

nadya 24.04.2020 21:57

ЛАРИСА, так себе... вышло, но мало и плохо, потом всё вздулось. вот думаю, это минералка помогла или кефир... киви на ночь первый раз ем посмотрим

ЛАРИСА 24.04.2020 22:01

nadya, меня бог от этой проблемы уберёг.... утром кофе с молоком и через 15-20 минут :- здравствуй туалетная комната!!! Хихикаю

ЛАРИСА 24.04.2020 22:02

nadya, может мучного поменьше нужно?

nadya 24.04.2020 22:25

ЛАРИСА, я ничего мучного кроме хлеба не ем. здесь домашний был и я съела больше. вкусный. нужно проверяться у врача. но пока не могу найти хорошего

nadya 24.04.2020 23:10

ЛАРИСА, вам повезло 😁. меня кофе тоже раньше стимулировало. потом я вынуждена была убрать молоко, а позже и само кофе. меня запоры уже мучают около 8 лет.

ЛАРИСА 25.04.2020 09:13

nadya, это точно к специалисту нужно! на ровном месте не должно, а по генетике как, у родители не страдают этим, ....генетика сильная штука, я конечно только с возрастом это поняла ....много чего от родных достаётся))))

nadya 25.04.2020 10:06

ЛАРИСА, я не могу пока хорошего врача найти, после 5 гастроэнтерологов мужчин чётко решила идти в женщине. В семье нет ни у кого таких проблем. спасибо за комментарий

ЛАРИСА 25.04.2020 16:03

nadya, найдете...... нв городском форуме посмотрите кто кого хвалит