Дневник питания за 21.04.2020

Не плохой день. Свёкла с морковью очень даже вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	1	20.4	0.5	0.1	1.8
Итого	1060	20	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	52	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Итого	250	66	5	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	2	198	2.7	1.3	44.2
Итого	330	198	2	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Салат из Свёклы Капусты с Морковью [Перекресток]	50	49.5	0.8	3.9	2.9
Итого	80	101	2	4	12
Итого за день	2050	438	13	6	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 21.04.2020 20:49

А вы взвешивание все? Или на глаз?

nadya 21.04.2020 21:29

Татьяна Лютова, нет все на глаз. а вы взвешиваете?

Оля 21.04.2020 21:52

Я то ноют что еле до 700 калорий дошла!!!!

Алексей 21.04.2020 22:17

А есть не пробовали?

nadya 21.04.2020 23:11

Оля, это только сегодня, обычно у меня больше. ещё у меня обмен веществ супер медленный

Яна Стройняшка 22.04.2020 16:40

nadya, когда ферментов в желудке не хватает так и есть. а еще от гормонов. посмотрите видео диетолога Ковалькова у меня на страничке...
но вообще пробиотиками можно как говорят разогнать метаболизм и все будет усваиваться быстрее и лучше. но нужно знать какие брать они тоже бывают разные по количеству полезных бактерий и соответственно - эффективности. и пить их надо не меньше 3-4 месяцев.
а чтобы разобраться с ферментами нужно конечно целое исследование жкт проводить, анализы там всякие...

nadya 22.04.2020 19:40

Яна Стройняшка, спасибо за ответ. я не могу найти хорошего врача. все врачи к которым я ходила были мужчины, вот сейчас пойду к женщине и надеюсь, что она не скажет "у всех женщин такие проблемы, нечего париться" это ответ врачей у которых я была 🤦‍♀️. у меня желудок не слабый, наоборот всегда в тонусе, в спазме. хочу проверить состояние желчи. спасибо за ответ.

nadya 22.04.2020 19:43

Алексей, а как это? 😁ем я нормаьно, только эти дни мало так как проблемы с жкт