Дневник питания за 20.04.2020

спагетти с брокколи было не вкусно, зато съела мало😁. заварила новый настой имбиря. всетаки это помогает, прогоняет желчь и желудок заработал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	50	125	6	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Брокколи, вареная, с солью	200	70	4.8	0.8	7.8
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	680	478	19	4	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	40	153.6	2.6	7.7	16.2
Итого	40	153	2	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	1	124.2	1.7	0.8	27.7
Итого	207	124	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	250	347	28	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Итого	20	16	0	0	3
Итого за день	2247	1325	60	36	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.04.2020 22:36

попробуйте спагетти с фасолью

Анастасия 20.04.2020 22:47

Наталья Матильда, а я обожаю брокколи, особенно запечённые в духовке с другими овощами под сыром со сметаной) а спагетти предпочитаю с поджаркой из лука, моркови и томат пасты, или с мексиканской смесью овощей)

nadya 21.04.2020 07:45

Наталья Матильда, спасибо, надо попробовать!

nadya 21.04.2020 07:45

Анастасия, я тоже так люблю, но вот не пошли брокколи со спагетти 😁зато меньше съела 😁😁

Яна Стройняшка 22.04.2020 16:42

Для желчи я покупала в Улыбке радуги чай печеночный там сбор трав - зверобой и расторопша... Очень круто стимулирует переваривание животного белка! А еще желчи помогает черная редька, я как-то ее попробовала - такой жор напал))))))))

nadya 23.04.2020 13:03

Яна Стройняшка, я попробую. спасибо!