nadya
19.04.2020 21:08
Дневник питания за 19.04.2020
Это мой первый день с дневником. я ем с утра сыр с хлебом
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
2
|
178.6 | 6.3 | 2.4 | 31.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 112 | 324 | 15 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Итого | 300 | 574 | 32 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
219.9 | 11.4 | 12.6 | 15 |
| хлеб серый |
100
|
275.7 | 7.8 | 7.5 | 44.2 |
| Итого | 400 | 495 | 19 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка |
25
|
96 | 1.6 | 4.8 | 10.1 |
| Итого | 25 | 96 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 837 | 1489 | 68 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Карамелька
19.04.2020 22:07
Добро пожаловать в сообщество худеющих
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
