nadya
20.04.2020 22:03
спагетти с брокколи было не вкусно, зато съела мало😁. заварила
новый настой имбиря. всетаки это помогает, прогоняет желчь и
желудок заработал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 50 | 125 | 6 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 680 | 478 | 19 | 4 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка |
40
|
153.6 | 2.6 | 7.7 | 16.2 |
| Итого | 40 | 153 | 2 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
1
|
124.2 | 1.7 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 207 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 250 | 347 | 28 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 20 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2247 | 1325 | 60 | 36 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
nadya
19.04.2020 21:08
Это мой первый день с дневником. я ем с утра сыр с хлебом
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
2
|
178.6 | 6.3 | 2.4 | 31.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 112 | 324 | 15 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Итого | 300 | 574 | 32 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
219.9 | 11.4 | 12.6 | 15 |
| хлеб серый |
100
|
275.7 | 7.8 | 7.5 | 44.2 |
| Итого | 400 | 495 | 19 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка |
25
|
96 | 1.6 | 4.8 | 10.1 |
| Итого | 25 | 96 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 837 | 1489 | 68 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Лучшие рационы
