Катя
10.09.2020 14:53
Дневник питания за 10.09.2020
Шестой день похудения, полёт нормальный, но на весы не вставала,
боюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
99
|
268.7 | 22.6 | 1.4 | 41.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 109 | 334 | 22 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
69
|
111.8 | 1.8 | 10.4 | 2.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 475 | 389 | 20 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
121
|
169.4 | 24.8 | 7.9 | 0 |
| Салат с баклажанами |
300
|
216.3 | 10.5 | 14.7 | 10.2 |
| Итого | 421 | 385 | 35 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 540 | 318 | 15 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1745 | 1522 | 93 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
