Катя
09.09.2020 13:43

Дневник питания за 09.09.2020

К четвертому дню похудения, чувствую надоедает считать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
32
44.8 6.6 2.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 2.8 0.5 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с баклажанами
300
216.3 10.5 14.7 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
153
258.6 27.5 13.8 4.6
Яйцо куриное (Запекание)
38
55.7 4.6 4 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
45
152.9 5.3 2.8 26.7
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
34
57.5 7.5 3.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
ВХ 09.09.2020 13:50
Если вы едите одно и то же, можно рацион копировать из предыдущих дней.
Ika Shaka 09.09.2020 14:10
Не сдавайтесь! 😉
Катя 10.09.2020 03:34
ВХ, Спасибо, попробую)
Катя 10.09.2020 03:35
Ika Shaka, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты