Катя
08.09.2020 15:19
Дневник питания за 08.09.2020
Только мы доели баклажаны, как пришла новая партия от родителей. Ох
уж эти огородники. Напоминают мне ситуацию с рыбаками и их женами.
А еще с кабачком нужно что-то придумать. Спасибо любимые мои))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
242
|
244.2 | 10.1 | 2.6 | 44.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 493 | 515 | 19 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с баклажанами |
400
|
288.4 | 14 | 19.6 | 13.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 378 | 17 | 27 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 7.1 | 1.3 | 34.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 174 | 431 | 20 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 500 | 295 | 13 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1582 | 1621 | 71 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
