Катя
07.09.2020 14:02
Дневник питания за 07.09.2020
Так хочется салат из бронзы с помидорками и красной рыбки, надеюсь
завтра доберусь до магазина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 311 | 337 | 16 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
217
|
219 | 9.1 | 2.4 | 40.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
59
|
154.6 | 13 | 11.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 416 | 451 | 23 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
105
|
35.7 | 3 | 0.4 | 4.2 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 495 | 231 | 12 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 225 | 250 | 5 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1447 | 1270 | 57 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Oksanka23
07.09.2020 14:08
Т9 враг наш
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
