Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

06.09.2020 11:01

Дневник питания за 06.09.2020

Всем привет! Соскучилась по подсчетам. Пора упорядочить свое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	400	396	16	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	47	68.1	8	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Итого	383	399	17	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	216	408	23	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	365	259	11	15	16
Итого за день	1364	1463	68	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина