Катя
10.09.2020 14:53
Шестой день похудения, полёт нормальный, но на весы не вставала,
боюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
99
|
268.7 | 22.6 | 1.4 | 41.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 109 | 334 | 22 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
69
|
111.8 | 1.8 | 10.4 | 2.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 475 | 389 | 20 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
121
|
169.4 | 24.8 | 7.9 | 0 |
| Салат с баклажанами |
300
|
216.3 | 10.5 | 14.7 | 10.2 |
| Итого | 421 | 385 | 35 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 540 | 318 | 15 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1745 | 1522 | 93 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
09.09.2020 13:43
К четвертому дню похудения, чувствую надоедает считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
32
|
44.8 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 85 | 206 | 9 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с баклажанами |
300
|
216.3 | 10.5 | 14.7 | 10.2 |
| Итого | 300 | 216 | 10 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
38
|
55.7 | 4.6 | 4 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
45
|
152.9 | 5.3 | 2.8 | 26.7 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 502 | 592 | 38 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
34
|
57.5 | 7.5 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Итого | 89 | 218 | 10 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 440 | 280 | 12 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1426 | 1573 | 83 | 79 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катя
08.09.2020 15:19
Только мы доели баклажаны, как пришла новая партия от родителей. Ох
уж эти огородники. Напоминают мне ситуацию с рыбаками и их женами.
А еще с кабачком нужно что-то придумать. Спасибо любимые мои))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
242
|
244.2 | 10.1 | 2.6 | 44.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 493 | 515 | 19 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с баклажанами |
400
|
288.4 | 14 | 19.6 | 13.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 378 | 17 | 27 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 7.1 | 1.3 | 34.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 174 | 431 | 20 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 500 | 295 | 13 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1582 | 1621 | 71 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
07.09.2020 14:02
Так хочется салат из бронзы с помидорками и красной рыбки, надеюсь
завтра доберусь до магазина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 311 | 337 | 16 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
217
|
219 | 9.1 | 2.4 | 40.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
59
|
154.6 | 13 | 11.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 416 | 451 | 23 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
105
|
35.7 | 3 | 0.4 | 4.2 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 495 | 231 | 12 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 225 | 250 | 5 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1447 | 1270 | 57 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катя
06.09.2020 11:01
Всем привет! Соскучилась по подсчетам. Пора упорядочить свое
питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 400 | 396 | 16 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Итого | 383 | 399 | 17 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 216 | 408 | 23 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 365 | 259 | 11 | 15 | 16 |
| Итого за день | 1364 | 1463 | 68 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
26.04.2020 14:11
Хотела в ленту написать. И не пойму как. Здесь в каком блоге
публикую непонятно. Видимо в своем, но кто это видит. Вообщем
проверка связи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
372
|
364.6 | 13.4 | 1.5 | 74.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 451 | 715 | 29 | 31 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала под сыром |
133
|
131.7 | 12.6 | 6.7 | 4.9 |
| Салат из капусты с помидорами |
310
|
189.4 | 5 | 11.8 | 14.9 |
| Сухарики |
40
|
134.4 | 4.5 | 0.6 | 27.6 |
| Гороховый суп |
490
|
371.9 | 11.3 | 12.7 | 52.4 |
| Итого | 973 | 827 | 33 | 31 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с маслом |
60
|
95.6 | 1.7 | 1.8 | 18.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Банан |
182
|
174.7 | 2.7 | 0.9 | 38.2 |
| Клубника |
113
|
46.3 | 0.9 | 0.5 | 8.5 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 418 | 525 | 9 | 22 | 68 |
| Итого за день | 1842 | 2068 | 72 | 86 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
