Дневник питания за 02.03.2021

Ха ха в у вас так бывало,съела, а потом вспомнила,что это из вчерашнего меню и приходиться рацион корректировать,чтобы полосочки красивые были.Ууу я какая стойкая,на работе шоколадки лежат,а я их не ем.Силу воли вырабатываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Творожная запеканка с изюмом	175	409.3	23.3	16.1	41.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	1319	481	24	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	23	59.6	1.8	0.7	11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	297	254	8	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	32	49	6.4	2.6	0
Свекла, вареная	111	48.8	1.9	0.2	8.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Итого	369	239	11	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	200	77.2	2	2	12.8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	220	110	5	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Итого	147	51	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	160	12	11	1
Итого за день	2602	1297	64	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 02.03.2021 16:37

Я удивляюсь С улыбкой

: то Вы конфеты обходите стороной (я бы не смогла не попробовать хотя бы одну, если бы они лежали в общем доступе), то радуетесь, что торт без Вас съели Подмигиваю