Марина
26.02.2021 22:00
Дневник питания за 26.02.2021
Как у меня сегодня красиво получилось,это при том ,что я на
работе...:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Джем Вишнёвый [ВкусВилл] |
20
|
50.4 | 0.1 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 1444 | 363 | 35 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер] |
64
|
185.6 | 5.2 | 8.7 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 331 | 344 | 11 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 312 | 129 | 11 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 310 | 363 | 14 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 1280 | 79 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
