Марина
23.02.2021 20:39
Дневник питания за 23.02.2021
Интересненько ,пошла на прогулку и на улице людей мало.:(Все
отмечают что ли...хотя выходной:хорошо:надо думать.Правда погода
метет сегодня.Зашла в магазин за отрубями,который день недобор у
меня по клетчатке,купила наконец то.Из магазина вышла и какой то
подросток или парень выхватил у женщины что то и
побежал,естественно она за ним не побежала.А он пробежал мимо меня
,а потом опять к магазину направился.Как то мне одной страшно потом
было идти.Вот такая у меня прогулка получилась:(Берегите
себя...:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Творог 2% жирности |
173
|
197.2 | 34.6 | 3.5 | 5.2 |
| Биойогурт с Черникой [Просто Азбука] |
51
|
39.3 | 1.4 | 1.3 | 6.6 |
| Итого | 1323 | 294 | 36 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер] |
67
|
194.3 | 5.5 | 9.1 | 23 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 195 | 5 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель подкопчённая |
35
|
72.4 | 6.5 | 5.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
98
|
43.1 | 1.6 | 0.2 | 7.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
48
|
19.2 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 278 | 255 | 11 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер] |
67
|
194.3 | 5.5 | 9.1 | 23 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 223 | 7 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
49
|
62.1 | 2.5 | 1.1 | 10.5 |
| Белок |
34
|
19.9 | 4 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
46
|
26.7 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Форель подкопчённая |
30
|
62.1 | 5.6 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Кунцево] |
20
|
76 | 1.8 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 409 | 345 | 17 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2645 | 1313 | 78 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
