Дневник питания за 21.02.2021

А у вас так бывает так,собрала еду по списку на работу:party:,а на месте можешь поменять потом на другую...:скучно:Да ещё на глаз прикидывать...:хихикаю:ох как мне весы на работу нужны,придется сыну сказать,чтобы на праздник подарил...:rose:или что нибудь поинтересней придумать(ха ха)LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Запеканка Творожная [Молочная Кухня]	150	226.5	14.3	13.5	12
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	1319	359	20	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	302	275	9	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Гуляш из Индейки [Краснобор]	80	114.4	13.6	6.4	0
Рис	30	25.3	0.5	0.1	5.6
Итого	212	175	15	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	30	114	2.7	1.2	23.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	304	351	10	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	240	129.6	7	6	10.1
Итого	240	129	7	6	10
Итого за день	2377	1291	62	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.02.2021 04:44

Тоже думаю о приобретении весов на работу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2021 05:40

можно ложкой столовой измерять...не очень удобно..но использую например в заведении...

Марина 22.02.2021 06:56

Ложка весы,отличный вариант.А так на работе при всех не будешь же еду взвешивать...

Мика 24.02.2021 23:36

Я на работу притащила весы для такого случая старые кухонные. Очень помогает. Советую. Часто фрукты беру не из домашних запасов, а из ближайшего магазина. Удобно измерять.

Евгения 24.02.2021 23:48

Тоже принесла на прошлой неделе старые домашние весы на работу , как раз был день рождения главному бухгалтеру и это мне нужно было , чтоб со стола не ухватить чего лишнего. Были конечно насмешки по ходу празднования ,но это не считается ))) Как я скажу - так и будет. Надо мне взвешивать в офисе - буду )))

Юлия 24.02.2021 23:54

Стащила у склада электронные весы-безмен. Удобно. А насмешки, у меня коллектив - я ромашка и девять мужиков. Посмеивались, учитывая, что вес был 90кг, а эталон у нас 55, с третьим размером))) пошутят и перестанут) Я своим даже рассказала, что в марафонах участвую, так меня даже поддерживают, а один сам подсел на сбалансированное пятиразовое питание. Главное - уверенность в себе^_^.