Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.02.2021 21:08

Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня как то так,главное перебора нет.Сегодня был рабочий день,рацион попроще,чтобы много контейнкров не носить на работу.Сегодня и завтра ещё -20 погода,потом будет теплеть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Запеканка творожная с курагой	217	347	29.1	18	15.8
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Витамин D3	1	0	0	0	0
Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад]	26	117	1.8	3.9	18.7
Итого	1804	612	33	24	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Слабосоленая [Экор]	30	63.3	6.6	4.5	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	13	40.3	1.6	0.3	7.8
Белок	60	35.2	7.1	0.3	1.4
Итого	103	138	15	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	105	46.2	1.8	0.2	8.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Гуляш из Индейки [Краснобор]	100	143	17	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	330	304	22	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	262	163	3	6	22
Итого за день	2499	1218	75	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%