Марина
16.02.2021 17:51
Дневник питания за 16.02.2021
Два дня нарушала дневник питания на каждом шагу,сегодня опять в
строю.И дни тяжелые на работе выдались,приходила уставшая,не до еды
было.Но мне 2,5 кг до цели надо и я не напряг аюсь.На работе много
километров намотала,это плюс..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Запеканка творожная с курагой |
190
|
303.8 | 25.5 | 15.8 | 13.9 |
| чай черный заварной |
150
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1405 | 431 | 27 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 356 | 314 | 37 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад Жевательный «Сердечки» [Modi] |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Шоколад с Карамелью [Milka] |
10
|
48.1 | 0.4 | 2.4 | 6.2 |
| Итого | 166 | 70 | 0 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 157 | 236 | 7 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2334 | 1188 | 79 | 48 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.02.2021 17:52
Всего 2,5 кг? Это потрясающе круто!!! Вы большая молодец!!! Не
много усилия и будет полная победа!!! Как сказал один очень мудрый
человек: "Женщины вообще могут всё, просто не для каждого."
Марина
16.02.2021 19:49
Спасибо,потихоньку иду,думаю к 8 марта дойду до цели,больше с пути
не буду сворачивать.
Кейси
16.02.2021 20:16
А мне 3 кг до цели надо и я очень напрягаюсь уже давно.
Марина
16.02.2021 20:20
А вам не хватит худеть уже,посмотрела ваш вес ,вроде
нормальный.
