Дневник питания за 13.02.2021

Сегодня у меня угли вылезли,это всё из за запеканки( я не виновата)вкусно же,а пол куска выбрасывать жалко же.И так из за неё фрукты 🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍урезала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
запеканка творожная	175	266.2	23.5	4.7	32.7
Итого	1520	334	24	5	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	300	115.8	3	3	19.2
Белок	60	35.2	7.1	0.3	1.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	392	262	16	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	150	97.5	4.3	0.2	13
Суп Грибной с Сыром [Главсуп]	200	70	3.6	4.4	6
Семга Слабосоленая [Экор]	25	52.8	5.5	3.8	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	411	319	18	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	300	115.8	3	3	19.2
Конфеты Ferrero Rocher	13	75.4	1.1	5.4	5.6
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	314	191	4	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	5	28.6	1.1	2.3	0.9
Итого	15	86	3	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6
Итого за день	2802	1274	69	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 13.02.2021 20:29

В угол ,на колени ,на горох за такое безобразие С улыбкой

))

Марина 987 13.02.2021 21:08

Надеюсь ,Вы не обиделись ,я пошутила .

Марина 13.02.2021 21:10

Нет,посмеялась😄

Мика 13.02.2021 22:36

Я тоже хочу запеканку)))))

Марина 13.02.2021 23:18

У меня в морозилке полно запеканки,с работы несу.Сама бы не делала бы.Но каллорий из за нее много всегда.Когда нет,я творог покупаю,он хорошо вписывается.Можете испечь и порционно в морозилку.

Анастасия 13.02.2021 23:29

Мне кажется, вам лучше стоит обратить внимание на кофе заварной с молоком, уж больно там много углеводов. если посмотреть по рациону, то ваши основные углеводы от него. Так что не грешите на запеканку, кушайте ее на здоровье С улыбкой

Марина 14.02.2021 06:21

На работе кофемашину поставили,так тянет теперь попить кофе.Когда выходная пью чай...

Анастасия 14.02.2021 09:43

Марина, понимаю, сама не могу устоять перед кофе, но чего в нем столько углеводов? С сахаром?

Марина 14.02.2021 13:06

Да, латте макиато,с сахаром,чтобы получить удовольствие ха- ха,хотя сейчас сладкое ем редко,заменяю фруктами.

Анастасия 15.02.2021 00:14

Марина, а, тогда понятно)) а то я после стала судорожно искать инфу о капучино, вдруг я что-то упустила)) желаю действительно наслаждаться каждым глоточком☺️