Марина
12.02.2021 18:58
Дневник питания за 12.02.2021
Решила больше тренировки не записывать,пусть так будет.Орехи
сегодня не получилось купить,поэтому Амега 6 не дотягиваю и
витамины еще не умею выравнивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| запеканка творожная |
190
|
289 | 25.5 | 5.1 | 35.5 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Кексы Тортини с Джемом из Лесных Ягод [Махариши] |
34
|
129.5 | 1.9 | 4.4 | 20.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1519 | 523 | 29 | 12 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Айсберри] |
69
|
144.9 | 2.8 | 7.9 | 15.8 |
| Итого | 69 | 144 | 2 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
60
|
111.6 | 17 | 4.7 | 0.3 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
144
|
93.6 | 4.1 | 0.2 | 12.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain] |
30
|
102 | 1.8 | 4.2 | 12.6 |
| Итого | 396 | 388 | 23 | 16 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 229 | 202 | 10 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2464 | 1260 | 66 | 48 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мика
12.02.2021 20:05
Всё равно результат очень достойный!
Марина
12.02.2021 20:58
Спасибо,всё времени нет до конца вникнуть..
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
