Дневник питания за 08.02.2021

Получилось не красиво с полосочками,но вчера ,что то много каллорий наела(сама от себя не ожидала,но остановить некому было),сегодня решила побольше недобор сделать,а то завтра на весы идти...:oops:Погода отличная,солнышко светит,гуляла с удовольствием.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Груша	47	22.1	0.2	0.1	4.8
Творог 2% жирности	89	101.5	17.8	1.8	2.7
Белок	38	22.3	4.5	0.2	0.9
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Кофе заварной с молоком	300	115.8	3	3	19.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	1548	438	27	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Итого	28	176	4	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Паштет Печеночный с Гусиной Печенью [Perva]	20	52.2	1	5	0.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чука [Fish House]	46	61.2	0.9	2.3	9.2
Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор]	82	73.8	5.3	0	13.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	401	420	18	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain]	30	102	1.8	4.2	12.6
чай черный заварной	150	4.2	0.6	0.2	0.1
Злаковая Полоска с Лесными Орехами [Corny]	23	101	1.4	3.6	15.3
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	204	207	3	7	28
Итого за день	2181	1242	54	46	146