Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

05.02.2021 21:44

Дневник питания за 05.02.2021

Решила себя вечером мороженым побалывать,весы сегодня ровную цифру показали -63 кг( -4 кг),осталось совсем немного.К лету мы будем все красавицы..:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Итого	1813	301	35	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	2	230	9.4	10.2	24
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Итого	611	400	11	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	252	433	24	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Итого	220	118	6	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Айсберри]	30	63	1.2	3.4	6.9
Итого	30	63	1	3	6
Итого за день	2926	1316	79	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги