Дневник питания за 01.02.2021

Это у меня одной еды полно полезной ,а рацион не можешь составить некоторые продукты забываешь в итоге смотришь перебрала и ужин убираешь у Галины систему посмотрела попробую все продукты дома которые вбить,а потом удалять которые не ел..И на работе много еды и как ее взвешивать,про ложку весы вычитала,у кого нибудь есть такая?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Запеканка Творожная [Молочная Кухня]	150	226.5	14.3	13.5	12
Натуральная Густая Творожно-Йогуртовая [Активия]	100	84	6.2	4.5	4.6
Белок	30	17.6	3.5	0.2	0.7
Итого	1985	424	24	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр мягкий	104	276.4	13.6	15	18.7
Итого	394	431	18	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из кабачков	176	60.9	1.9	0.5	12
Витамин D3	1	0	0	0	0
Мясо говядина в соевом соусе	150	198.9	17.5	12	5.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница]	30	138	3	6.6	16.5
Итого	517	487	25	24	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	40	101	4	6	4
Итого за день	2936	1444	73	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня Танина 02.02.2021 08:52

Хм ложка весы интересно) я на работе если что то дополнительно к обеду съем записываю примерный вес и даже чуть больше чтобы точно вписаться в рацион. Может на работу тоже весы?

tatoshka 02.02.2021 08:54

Мне кажется с такой ложкой будет не очень удобно. Стараюсь брать упакованные продукты , так вес понятней. Или пробивать по 2 яблока на перекус. Тогда по чеку и так понятно сколько вес

Марина 02.02.2021 13:09

Я на работе с едой связана,ешь сколько хочешь,пей сколько хочешь(ха 😂ха компоты)...

Мика 02.02.2021 13:42

Я думала принести на работу старенькие весы. У меня есть такие. Ибо кто-то яблочком угостил и хоть домой неси на взвешивание)) я тоже дневник заполняю утром, когда собираюсь на работу, а потом пересматриваю вечером по факту.