Дневник питания за 31.01.2021

Ну вот выходной прошел,но у меня был рабочий день.На работе много было соблазнов по вкусняшкам,но я держалась.Кто молодец- я молодец.Завтра на весы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Гранат	51	36.7	0.4	0.3	7.4
Творог 2% жирности	163	185.8	32.6	3.3	4.9
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Итого	2066	375	33	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	250	103.5	4.2	4.6	10.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр мягкий	100	265.8	13.1	14.4	18
Итого	360	409	17	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Куриная грудка (филе)	123	139	29	2.3	0.5
Суп с шампиньонами	230	70.8	2.3	2.3	10.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	604	437	36	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	45	122	5	9	4
Итого за день	3075	1344	92	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.02.2021 23:40

Конечно молодец ,кто бы сомневался !