Дневник питания за 29.01.2021

Всё с вечера красиво распределила так нет на работе пирог принесли :хорошо:и кофем увлеклась...Пришлось корректировать рацион и ужин убрала,но в норму уложилась и еще осталось... Взвешалась на работе -600 г.Надо уже тренажёрный присматривать:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 1,8% [Красная Цена]	170	170	30.6	3.1	5.1
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Абрикосы сушеные	13	31.3	0.4	0.1	7.2
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	1997	399	32	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бургер Кинг]	100	46	2	2.2	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	200	204	14	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	250	306.3	13.8	17.5	23.8
Осетинский Пирог с Капустой и Яйцом [Достаевский]	150	274.5	8.4	8.1	42
Итого	585	749	53	27	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	25	80	5	5	3
Итого за день	2807	1434	106	54	128